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Hydratez-vous régulièrement : Lorsque les températures augmentent, il est essentiel de boire suffisamment d'eau pour rester hydraté. La déshydratation peut entraîner une fatigue excessive et des problèmes de santé. Essayez de boire au moins huit verres d'eau par jour et emportez une bouteille d'eau avec vous lorsque vous êtes à l'extérieur. Vous pouvez également consommer des fruits et des légumes riches en eau, tels que la pastèque et le concombre, pour augmenter votre apport hydrique.
- Restez au frais : Essayez de passer du temps dans des endroits frais pendant les heures les plus chaudes de la journée. Restez à l'intérieur avec la climatisation si possible, ou recherchez des endroits ombragés tels que les parcs ou les jardins publics. Évitez les activités physiques intenses pendant les périodes de chaleur intense et portez des vêtements légers et respirants pour permettre à votre corps de se refroidir plus facilement.
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Protégez-vous du soleil : L'exposition excessive au soleil peut causer des coups de chaleur et des brûlures. Lorsque vous sortez, appliquez généreusement de la crème solaire avec un facteur de protection solaire élevé, portez un chapeau à larges bords pour protéger votre visage et vos yeux, et utilisez des lunettes de soleil pour protéger vos yeux des rayons UV. Évitez de vous exposer directement au soleil pendant les heures les plus chaudes (généralement entre 11h et 16h) lorsque les rayons sont les plus forts.
En suivant ces conseils, vous serez mieux préparé pour affronter la chaleur estivale et profiter pleinement de cette saison.
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